“小暑過，一日熱三分”，今天我們迎來了夏季的第五個(gè)節(jié)氣——小暑。 氣象資料顯示，雖然小暑時(shí)節(jié)還不是一年中最熱時(shí)，但極端氣溫紀(jì)錄多誕生于小暑期間?？梢?，小暑之熱更具爆發(fā)力，同時(shí)也預(yù)示著高溫、高熱、高濕的天氣開始襲來?！墩f文解字》曰：“暑，熱也?！薄犊滴踝值洹芬夺屆吩唬骸笆?，煮也。熱如煮物也?！泵耖g有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴多的時(shí)節(jié)。
（小暑場(chǎng)景圖）
小暑是炎炎夏日的開始，我國(guó)多地氣溫升高，雷暴頻繁，潮濕多雨。如元稹《小暑六月節(jié)》詩中云：“竹喧先覺雨，山暗已聞雷?！毙∈顣r(shí)節(jié)，雨熱同期，利于農(nóng)作物生長(zhǎng)。小暑的三候?yàn)椋骸耙缓驕仫L(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙”。初入小暑，大地上便不再有一絲涼意，風(fēng)中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。由此可以看出，盛夏正式登場(chǎng)，炎熱的氣候逐漸顯現(xiàn)了。
在小暑這一天，民間有著各種習(xí)俗。
在民間，人們?cè)谛∈顣r(shí)節(jié)素有吃三寶的習(xí)俗，即黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽。在過去，小暑還有“食新”的習(xí)俗，人們將新打的米、麥等磨成粉，制成各種面餅、面條，和鄰居鄉(xiāng)親分享，表達(dá)對(duì)豐收的祈愿。同時(shí)，這些食物也要準(zhǔn)備一份祭祀祖先，懇請(qǐng)護(hù)佑風(fēng)調(diào)雨順。
小暑時(shí)節(jié)民間還有曬書畫、曬衣習(xí)俗。民諺云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，家家戶戶多會(huì)不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣物晾到室外接受暴曬，以去潮去濕，防霉防蛀。據(jù)說此日晾曬后，可以避免被蟲蛀，所以有“六月六，曬紅綠”的說法。六月初六，還是古時(shí)文人的曬書日。此日若陽光充足，書生紛紛將書示日，令書頁浸透光線，驅(qū)趕書蟲。
（小暑場(chǎng)景圖）
此外，在我國(guó)北方地區(qū)有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。餃子長(zhǎng)期以來都是北方廣大地區(qū)老百姓喜愛的吃食，俗語：“好吃不過餃子”。
小暑時(shí)節(jié)起，全國(guó)各地氣溫將呈上升趨勢(shì)，且空氣濕度增加，此時(shí)節(jié)易發(fā)生的季節(jié)性疾病就是中暑。人體消耗大，所謂“無病三分虛”，會(huì)有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象，所以此時(shí)強(qiáng)調(diào)解熱防暑，補(bǔ)充體力。
小暑要靜氣養(yǎng)心。小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?愛犯困，精神不佳。在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
（小暑場(chǎng)景圖）
清淡飲食。濕氣重，又當(dāng)熱不熱，陽氣上不來，容易發(fā)生渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，稱為夏日傷寒，宜食暖燥濕。薏米健脾祛濕；冬瓜利水消腫，消暑解毒；黑芝麻補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟；絲瓜除熱利腸；萵筍消積下氣；空心菜利水清熱解毒。
注意防曬避暑。盛夏紫外線強(qiáng)，也需要注意防護(hù)。晴天時(shí)，紫外線非常強(qiáng)的時(shí)段，出現(xiàn)在一天中正午前后、氣溫達(dá)到高之前。在紫外線強(qiáng)時(shí)段的前后兩個(gè)小時(shí)，防曬衫、防曬帽、遮陽傘，防曬防暑三件套都整上。
此時(shí)上無纖云，下無微風(fēng)，雖有鳥語竹陰密，雨聲荷葉香，仍是暑氣蒸騰，萬物浮躁?？墒莿e忘了那些獨(dú)屬于夏日的美好。
