寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣。寒露，是深秋的節(jié)令，表示氣溫下降，露水更涼，氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷。寒露時(shí)節(jié)，中國南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。北京已可見初霜，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。寒露后，北方冷空氣的入侵頻率和強(qiáng)度都會(huì)加大，寒露時(shí)節(jié)是我國許多地區(qū)季節(jié)變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
（寒露場景圖）
寒露分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時(shí)菊花已普遍開放。此時(shí)節(jié)，氣候開始從涼爽過渡到寒冷，大自然呈現(xiàn)一派深秋景象。
寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利，“寒露時(shí)節(jié)人人忙，種麥、摘花、打豆場。”大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。此時(shí)北方應(yīng)播種完小麥，南方應(yīng)適時(shí)播油菜、種蠶豆等。
寒露時(shí)節(jié)，很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，“霜葉紅于二月花”說的也是這個(gè)季節(jié)。賞楓葉的這個(gè)“賞”字非常重要，不同于坐在窗臺(tái)上或者走到街道上看看葉子就算了，必得身臨其境方能品味其妙。適合寒露觀紅葉的是北方地區(qū)，尤其是黃河以北。
（寒露場景圖）
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果。
每個(gè)季節(jié)都有適合它精神氣質(zhì)的花。寒露到來的農(nóng)歷九月又稱菊月，是菊花的月份。寒露三候中的“菊始黃華"，指的正是菊花此時(shí)普遍開放。菊花為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉，處處可見到它的蹤跡。此外，由于接近重陽節(jié)，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，所以重陽節(jié)又稱“菊花節(jié)"。
寒露開始，天氣少雨，風(fēng)也逐漸多了起來，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，此時(shí)要注重秋季養(yǎng)生。此時(shí)飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。寒露節(jié)氣養(yǎng)身防“秋燥”是關(guān)鍵，清晨喝點(diǎn)淡鹽水，白天喝點(diǎn)桑葉茶，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，多食梨、棗等潤肺食物，是秋季養(yǎng)生的飲食良方。
（寒露場景圖）
隨著氣溫不斷降低空氣干燥，感冒病毒的傳播會(huì)增強(qiáng)，所以人們應(yīng)需注意預(yù)防流行感冒。老年人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，厚薄搭配，以保暖為主。
寒露時(shí)節(jié)由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，要保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如散步、爬山等。既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。但要避免霧天進(jìn)行室外活動(dòng)，秋霧會(huì)刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。
